长胎不长肉的食物有豆浆、麦片、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、低脂酸奶等。鸡蛋的蛋白质含量比较丰富，既能满足胚胎发育所需，又不容易长胖;绿叶蔬菜维生素多，脂肪含量较少，热量低;麦片膳食纤维丰富热量低。不过，孕妇在怀孕期间一定要结合自身情况合理饮食，并保证营养充足，期间要定期去医院做孕检，如发现胚胎发育异常，需及时咨询医生。
长胎不长肉的食物
豆浆
豆浆里富含维生素，钙，铁。孕妇喝豆浆可以补充母体和胎儿发育所需的钙和铁。建议孕妇喝豆浆要煮沸，最好是自己在家用豆浆机打磨的豆浆，外面的好多豆浆豆浆粉冲泡的。所以孕妈妈们想喝豆浆最好在家里自己打磨，不要喝外面豆浆粉冲泡的，这样反而不利于身体健康。
麦片
麦片可以作为加餐或者早餐，麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
